लाइफस्टाइल

इस तरह करे भावनाओं पर काबू, नहीं होगी निराश

अपनी भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल लगता है? क्या आप जरा-जरा सी बात पर बुरा मान जाते, भड़क उठते या निराश हो जाते हैं? क्या जिंदगी की चिंताएं आप पर इस कदर हावी हो जाती हैं कि आप बिल्कुल लाचार महसूस करते हैं? ऐसे में जरूरी है कि भावनाओं पर काबू करना।

सबसे पहले खुद से कहिये कि अपनी भावनाओं को काबू में रखना आपके लिए बेहद आसान है, बिलकुल उसी तरह जैसे कोई नया टास्क करने से पहले आप खुद को समझाते हैं। खुद को शांत बनाये रखने का अभ्यास तो कर सकते हैं ना, ताकि जब ऐसी कोई परिस्थिति आये जब आप अपनी भावनाओं को रोक ना पाए तो कम से कम शांत रहने का अभ्यास आपकी इतनी मदद तो कर ही देगा कि आप बेकाबू होकर कुछ ग़लत प्रतिक्रियाएं देने से बच जायेंगे।

आपको अपनी भावनाओं पर नज़र रखनी होगी, एक जासूस की तरह, जो ये पता लगाएगा कि कब आपको गुस्सा आ जाता है, कब आप ज़्यादा ही खुश हो जाते हैं और किन हालातों में आप रोने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। इतना पता लगा लेने के बाद भावनाओं का ये कैसे सॉल्व होना कहाँ मुश्किल रह जाएगा।

जब आपके ऑफिस वर्क के दौरान कोई टास्क आता है जो बहुत परेशानी पैदा करने वाला होता है तो बताइये क्या आप उसे बीच में ही छोड़ देते हैं या उस टास्क को हर हाल में पूरा करने के लिए नए रास्ते खोजते हैं ? आपका जवाब नए रास्ते खोजना ही हैं ना। तो फिर इस भावना से जुड़े टास्क को भी क्यों ना एक चुनौती मानकर स्वीकार किया जाए और हर हाल में अपनी भावनाओं को नियंत्रित बनाये रखने का टास्क खुद को दिया जाए।

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