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गर्मियों में व्यायाम करते समय इन बातों का रखें ध्यान

Keep these things meditating while exercising in the summer

गर्मियों के इस मौसम में पसीना अधिक आने के कारण कैलोरी आसानी से बर्न हो जाती है। इसलिये यह मौसम व्यायाम के लिये भी अच्छा रहता है। यदि आप बेहद तनाव से जूझ रहे हो या चिड़चिड़ापन के शिकार होने लगे हो तो आपको व्यायाम करना चाहिए। लेकिन यह भी ध्यान रखना चाहिये कि कई बार गर्मियों में व्यायाम करना खतरनाक साबित भी हो सकता है इसलिये कुछ सावधानियां रखनी जरूरी है-

इन गर्मियों में ब्लडप्रेशर कम होने और ह्रदय की गति बढने की समस्या ज्यादा रहती है,अत: व्यायाम करते समय इसका ध्यान जरूर रखें।अधिक पसीना दिलाने वाले व्यायाम न करें।

गर्मी के दिनों में व्यायाम करते समय खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है। इन दिनों नारियल पानी क साथ साथ बिना छना जूस पीना काफी फायदेमंद होता है। गर्मियों के मौसम में व्यायाम करते समय अधिक पसीने और डीहाइड्रेशन से बचने के लिए ध्यान रखें कि आप वर्क-आउट करते समय एसी, कूलर या पंखे के एकदम नीचे न हों।

खासकर गर्मियों के मौसम में वर्कआउट के समय आप आरामदायक और हल्के रंग के कपड़े पहनें। यह आपके शरीर के लिए बेहतर होंगे। गर्मियों के मौसम में व्यायाम के समय पहनने के लिए ड्राईफिट वाली पोशाकें बेहतर रहती हैं।

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